“Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает.
 Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.“
Марсель Ашар

Давайте начистоту! Что значит для Вас привычная фраза доброе утро”? Часто ли Ваше утро бывает по-настоящему добрым, комфортным и многообещающим началом дня?

Как Вы просыпаетесь по утрам?

  •   Легко и радостно, чувствуя прилив энергии и приятное волнение, предвкушая все хорошее, что случится с Вами сегодня?
  •   С трудом и не в духе, испытывая беспокойство и надеясь, что в течение дня произойдет что-то хорошее, что поднимет Вам настроение?

В большинстве случаев предчувствия не обманывают нас. Просыпаемся с удовольствием, хорошим настроением и ощущением, что нам все по плечу, и, как правило, нам сопутствует удача.  Ну а если уже с утра все, включая настроение, сумбурно и нервно, то провести день успешно потребует больших усилий.

По-настоящему доброе утро настроит на активный плодотворный день и даст силы и энергию на выполнение всего задуманного. Хотите узнать, как?

Утро на миллион

О том, что утро - важнейшая часть дня, все знают с детства. А вот с толком использует эту информацию не так уж много людей. Но в их число входят самые-самые известные, успешные и богатые. И они уделяют особое внимание своим утренним привычкам.  

Большинство встает еще до рассвета и успевает позаботиться и о физическом, и об умственном, и об эмоциональном, и о духовном благополучии. В утренние ритуалы миллионеров, как правило, включены зарядка, водные процедуры, прогулка, полезный завтрак, медитация, практики позитивного настроя и благодарности - все это выполняется неукоснительно, изо дня в день, чтобы с максимальной пользой и эффективностью провести утро, которое, как известно, задает тон всему дню.

Интересно, что знаменитости с удовольствием делятся своими рецептами успешного начала дня - Вы с легкостью найдете публикации на эту тему в Интернете.  И, возможно, позаимствуете не только то, что поможет улучшить утренние привычки, но и найти путь к финансовому процветанию?

Думаете, это маловероятно?  И зря! Миллионерами становятся гораздо чаще, чем мы представляем. В конце 2021 года в мире насчитывалось 62,5 миллиона миллионеров (По данным банка Credit Suisse). Похоже, не такая уж это и недостижимая мечта.


Утренний стресс

На самом деле, быть счастливым, довольным и радостным по утрам довольно сложно. Все мы, в той или иной мере, испытываем утренний стресс, и этому есть научное объяснение.  Утром в организме наблюдается наибольшая концентрация кортизола. Пик выброса этого гормона происходит через 30 минут после пробуждения. Что это значит для нас?

С одной стороны, кортизол - это “гормон активности”, помогающий нам проснуться, активизирующий работу мозга и концентрацию внимания, и обеспечивающий организм необходимой энергией.

С другой стороны, кортизол - это “гормон стресса”.  То есть, стресс настигает нас еще до того как начинается день. Если стресс носит разовый характер, кортизол помогает успешно справиться с ним и в результате отвечает за хорошее начало дня. Если же Вы часто или постоянно впадаете в беспокойство и тревогу после пробуждения, регулярное и длительное повышение уровня кортизола наносит урон здоровью, общему самочувствию и внешности.

Уйти от хронического утреннего стресса и стабилизировать кортизол помогут хорошо известные всем полезные привычки - нормальный по качеству и количеству сон, утренняя зарядка, свежий воздух, рациональное питание, хорошее настроение и позитивный настрой.  Этот минимум того, что Вы можете постоянно делать для себя, чтобы каждое утро было по-настоящему добрым.  Заметьте: ключевое слово - постоянно.

Хотите, чтобы ребенок легче просыпался по утрам и следовал распорядку дня? (>>)  Это должно помочь - хотя бы на некоторое время smile


Делайте то, что подходит Вам

Единственно правильного утреннего распорядка не существует. К примеру, считается, что полезно вставать рано утром. И в этом есть смысл, недаром так поступают самые известные успешные люди.  Да и народная мудрость об этом свидетельствует - вспомните пословицы о тех, “кто рано встает” и “ранних пташках”.  Вот только не все “пташки” ранние.  “Жаворонок” отнесется к перспективе начать день в 5 утра положительно, а вот у “совы” подъем в такую рань не вызовет никакого энтузиазма.

Не так уж и важно, когда вы встаете, что именно делаете и сколько времени тратите на утренние процедуры. Все мы разные, и наши предпочтения тоже отличаются. Что бы ни говорили и ни делали по утрам другие люди, Вам нужно найти то, что подходит Вам лучше всего. Это должно быть то, что Вам нравится, что Вам полезно и приятно и чего Вы ждете с нетерпением.

Иначе, даже если Вы понимаете, что Вам стоит улучшить свой утренний распорядок, Вы просто не будете делать этого постоянно и незаметно вернетесь к тому, что привычно, даже если и не слишком полезно.

Простые привычки, которые помогут начать день активно, позитивно и с ощущением, что у Вас все под контролем.

Хотите узнать больше? Ваши навыки успеха здесь!