Доказано, что регулярные тренировки мозга обостряют интеллект и стимулируют нейропластичность, отвечающую за ясное мышление в любом возрасте.
Каждый раз усваивая что-то новое и тренируя умственные способности, мы поддерживаем мозговую активность и открываем скрытые резервы, помогающие нам быть умнее, счастливее и успешнее.
Новые впечатления вносят разнообразие, помогают выйти за рамки привычного, открывают необычные возможности и дарят особый опыт, делая жизнь интереснее и динамичнее.
Мозг реагирует на новый опыт и ситуации, создавая новые нейронные связи. Каждая новая связь становится сильнее и прочнее, благодаря постоянным тренировкам, улучшающим память, способность к концентрации внимания, решению задач и достижению целей.
И этот процесс не должен быть сложным и скучным. Наши увлечения отлично справляются с задачей. Вот несколько примеров.
5 увлекательных способов тренировки мозга
Регулярные занятия спортом
Всем известно, что это приносит пользу. Но знаете ли Вы, что регулярные физические упражнения стимулируют память, внимание, хорошее настроение и развивают логическое и творческое мышление? Все дело в том, что физическая активность способствует выработке нейротрофического фактора мозга (BDNF: brain-derived neurotrophic factor). А это ключевое звено, обеспечивающее пластичность мозга и помогающее нам запоминать, хранить, обрабатывать и применять информацию. Не забывайте о регулярных физических упражнениях – они делают нас не только здоровее и привлекательнее, но и умнее.
Игра на музыкальных инструментах
Те, кто в детстве занимались музыкой, вряд ли понимали, что тем самым улучшали свою академическую успеваемость. Между тем, ученые обнаружили прямую связь между игрой на музыкальных инструментах и предрасположенностью к обучению, беглостью речи, улучшением памяти и когнитивных способностей в целом, причем с накопительным эффектом, который проявляется спустя многие годы. Поддержать нейропластичность, обучаясь игре на музыкальном инструменте, можно в любом взрасте. Это принесет не только удовольствие, но и огромную пользу.
Игры
Хотите верьте, хотите нет, но видеоигры — это еще один увлекательный и полезный способ развивать умственные способности. У видеоигр плохая репутация, однако, как показывают исследования, проводя за видеоиграми 30 минут в день, можно существенно обогатить стратегическое планирование, пространственную навигацию, моторику и многое другое. Каждый может найти игру на свой вкус – главное, знать меру и не заигрываться. Ну а если Вы активный противник видеоигр, можно поиграть в любые настольные игры – главное, получать новый опыт и стимулировать мозг.
Изучение иностранных языков
Изучение языков не только расширяет горизонты, но и замедляет старение мозга и оказывает положительное влияние на умственные способности на протяжении всей жизни. Благодаря постоянной тренировке, помогающей держать мозг в тонусе, владение несколькими языками улучшает исполнительные функции мозга, а это означает, что проще решаются сложные задачи и проблемы и легче даются планирование и переключение с одного вида деятельности на другой.
Чтение
Ученые доказали: чтение способствует созданию новых нейронных связей, повышает нейропластичность мозга и способствует развитию трех типов интеллекта - кристаллизовавшегося (запасы знаний и опыта и способность применять их на практике), подвижного (способность к обучению, логическому мышлению и решению новых задач) и эмоционального (способность интерпретировать и реагировать на собственные и чужие эмоции). Это помогает объединять различные фрагменты знаний, сортировать информацию, выявлять связи и закономерности, решать проблемы и лучше ориентироваться во всех областях жизни.
Поддеhживать нейропластичность можно разными способами. Главное – ставить перед собой новые интересные задачи, решение которых требует поиска новых способов, получения новых знаний и освоения новых навыков.
Вносите новизну в привычные действия, путешествуйте, посещайте новые места, общайтесь с новыми людьми, пробуйте новые блюда, займитесь творчеством, разнообразьте свои увлечения и относитесь к ним серьезно. Они помогают Вам с удовольствем и радостью сохранять ясность и остроту ума, быстрее и эффективнее адаптироваться к переменам и принимать решения, способствующие достижению Вашего успеха.